スポンサーサイト
-- / -- / -- ( -- )
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--:-- | スポンサー広告 | page top↑
[第2週]医者が挑むリアルダイエットレポート映像!! 7月18日までに-18.5kg!!![現在86kg]
2006 / 04 / 13 ( Thu )


今回(第2週目)の映像
http://www.choujintairiku.com/himan/numata2.html
第1週目の映像
http://www.choujintairiku.com/himan/numata1.html
前回記事
http://starking.blog45.fc2.com/blog-entry-18.html

早速一週間で2kgの減量に成功した沼田氏。食事制限、毎日?のジョギング、そして吹雪の中で4時間のスキーが要因だそうで。(行ったのは群馬県の川場スキー場だそう。来週は新潟県のかぐらスキー場を狙う。)



食事は一日1000~1200kcalに押さえているそう。元々は3000kcalほどとっていたそうで、-1800kcal減らしたそうです。(参考: 一日の摂取目安カロリー量を算出)
基本は運動することで筋肉を落とさず脂肪のみを落としていくこと(すなわち、食事は最低限摂取しないといけない)。男性の脂肪組織は大体1kg=7200kcalだそうなので、この1週間で約14000kcal落としたそうです。数字におとすと、食事で何カロリー、運動で何カロリー落とさなきゃいけないか目標がわかりやすいですね。サラダだけしか食べないダイエットなど論外ということでしょう。
落とそうと思えばもっと落とせたそうですが、筋肉を落としたら元も子もないので、このペースがバランスがいいそうです。1ヶ月で6kgくらいか、と本人が語っています。(※最後の方の追い込みには+αが必要だとも)

最初はノリだけで見つめていましたが理論が加わったことによって現実味を帯びてきたリアルタイムダイエット。自分の体重も見つめ直しながら、温かく見守っていこうと思います。

[現状]
4月5日から一週間で
・体重
88kg→86kg (-2kg (※-19kgペース))
・BMI値 (※BMIとは)
30→28.4 (-1.6)
・腹囲(ウェスト)
90cm (今週から計測。85cm以上はメタボリックシンドロームと呼ばれてしまうので、注意が必要だ。)

[目標]
4月12日から7月18日までに…
・体重
86kg→69.5kg (-16.5kg)
・BMI値
28.4→23 (-5.4)
・腹囲(ウェスト)
90cm→82cm (-8cm)

燃やせ脂肪!!
君は肥満を感じたことがあるか!?
<次週へ続く>

・リンク
肥満バスターズ
http://www.choujintairiku.com/himan/
超人クリニック(ダイエット1~3)
http://www.choujintairiku.com/igaku/
超人大陸
http://www.choujintairiku.com/
沼田明氏のホームページ
http://www.metropolitan-clinic.com/
スポンサーサイト
17:21:50 | 肥満バスターズ(超人大陸) | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
<<AIKIDO -They don't fight, but they're strongest...Present Bushido- | ホーム | 歯医者が実践!! 虫歯治療映像(プラスチック編) -超人クリニック->>
コメント
コメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
トラックバックURL
http://starking.blog45.fc2.com/tb.php/20-178daa1b
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
| ホーム |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。